نگهداری استخوان در زمستان، با شروع از نیازهای اولیه زندگی

پس از زمستان، هوا سردتر و سردتر می شود و اختلاف دمای صبح و عصر بسیار زیاد است.اگر در این زمان به حفظ استخوان های خود توجه نکنیم، به راحتی می توان بیماری هایی مانند آرتروز و شانه یخ زده ایجاد کرد.سپس چگونه از استخوان هایمان در پارچه پشمی زمستانی نگهداری کنیم؟من معتقدم بسیاری از افراد دچار چنین گرفتاری خواهند شد، بنابراین به طور مختصر به نگهداری از استخوان ها از جنبه های پوشاک، غذا، مسکن و حمل و نقل می پردازیم.

دما در زمستان بسیار پایین است و استخوان ها به راحتی سرد می شوند.در این زمان برای پیشگیری موثر از بیماری های استخوانی باید به گرم نگه داشتن توجه کنیم.اگر بیمار مبتلا به بیماری های استخوانی است، اجازه ندهید ناحیه آسیب دیده دچار سرماخوردگی دوم شود.توصیه می شود هنگام بیرون رفتن از زانوبندهای گرم و ساپورت کمر برای محافظت از ناحیه آسیب دیده استفاده کنید.اصل کلی این است که سرما نخورید، سرد و گرم را متناوب نکنید.

آنچه می خوریم تعیین کننده فیزیک بدن و مقاومت ما است، بنابراین آنچه می خوریم برای حفظ استخوان ها بسیار مهم است.خوردن غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین ها و هضم آسان، مانند شیر، فرنی دانه نیلوفر آبی و سایر غذاها، برای تقویت آمادگی جسمانی مفید است.از غذاهای پر نمک و نوشابه های گازدار دوری کنید، غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستورانی دارای نمک نسبتاً بالایی هستند و باید از مصرف آنها پرهیز کنید.کمتر خوردن بهتر است.خوردن بیش از حد غذاهای شور و نوشیدنی های گازدار به راحتی می تواند منجر به شکستگی شود.

زندگی بخشی ضروری از زندگی ما است، اما نوع خانه ای که برای زندگی در آن انتخاب می کنیم نیز برای حفظ استخوان های ما بسیار مهم است.هنگام انتخاب خانه سعی کنید اتاق سایه دار و مرطوب را انتخاب نکنید.رطوبت به راحتی ایجاد سرما می کند که برای استخوان ها بسیار نامطلوب است و منجر به بسیاری از بیماری های روماتیسمی می شود.

ورزش فعال همچنین می تواند در حفظ استخوان های ما نقش داشته باشد.تمرینات تحمل وزن مانند پیاده روی، دویدن و تمرینات قدرتی باعث رشد سلول های استخوانی و تقویت استخوان ها می شود.با این حال، ورزش بیش از حد نباید انجام شود که نتیجه معکوس خواهد داشت و به راحتی منجر به بیماری هایی مانند درد مفاصل می شود.

استفاده از تراکم سنجی استخوان پینیوان برای اندازه گیری تراکم معدنی استخوان.آنها با دقت اندازه گیری بالا و تکرار خوب.، تراکم سنج استخوان Pinyuan برای اندازه گیری تراکم استخوان یا استحکام استخوان شعاع مردم و درشت نی است.این برای پیشگیری از پوکی استخوان است. برای اندازه گیری وضعیت استخوان انسان بزرگسالان / کودکان در تمام سنین استفاده می شود، و تراکم استخوان کل بدن را منعکس می کند، فرآیند تشخیص غیر تهاجمی برای بدن انسان است و مناسب برای غربالگری تراکم مواد معدنی استخوان همه افراد

سلامت استخوان ها یک شبه نیست، بلکه نتیجه پایبندی طولانی مدت به تغذیه + ورزش + سبک زندگی سالم است، مخصوصاً در زمستان سرد، سعی کنید ورزش متوسط ​​​​و قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی داشته باشید!