روز جهانی پوکی استخوان - 20 اکتبر

شعار امسال روز جهانی پوکی استخوان "زندگی خود را تثبیت کنید، در نبرد شکستگی ها پیروز شوید" است.سازنده تراکم سنج استخوان – پزشکی پینیوان به شما یادآوری می کند که از تراکم سنج استخوان ما برای اندازه گیری منظم تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان به طور فعال استفاده کنید.

روز جهانی پوکی استخوان در سال 1996 تعیین شد.این در 20 اکتبر هر سال پس از مشورت با سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال 1998 تنظیم شد. هدف آن محبوبیت دولت و عموم مردمی است که درک کافی از پیشگیری و درمان پوکی استخوان ندارند.آموزش و ارائه اطلاعات.

از سال 1998، فعالیت های جهانی روز پوکی استخوان، موضوعی را برای دستیابی به اقدام یکپارچه جهانی و دستیابی به نتایج بهتر منتشر کرده است.

در مرحله بعد، اجازه دهید سازنده تراکم استخوان پینیوان دانشی در مورد پوکی استخوان را به شما معرفی کند!

پرسیدن :

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان یک بیماری اسکلتی سیستمیک است که توده استخوانی در سراسر بدن کاهش می‌یابد، ریزساختار بافت استخوانی را تغییر می‌دهد، استحکام استخوان را کاهش می‌دهد، شکنندگی استخوان را افزایش می‌دهد و به راحتی منجر به شکستگی می‌شود.

استخوان های پوکی استخوان در زیر میکروسکوپ شبیه لانه زنبوری به نظر می رسند و منافذ بزرگتری نسبت به استخوان های سالم طبیعی دارند.هرچه سوراخ های الک بیشتر باشد، استخوان ها ضعیف تر و احتمال شکستن آنها بیشتر می شود.به عبارت ساده، استخوان های شما به اندازه جوانی شما قوی نیستند و استخوان های شما مستعد شکستگی (شکستگی) می شوند.

پوکی استخوان

خطر در کمین همه است!

از بدو تولد تا حدود 35 سالگی، چون ارزش توده استخوانی انسان بیش از هزینه شده است، «بانک» ثروتمندتر و قوی تر می شود و استخوان ها قوی تر و قوی تر می شوند.

پس از 35 سالگی، توده استخوان شروع به از دست دادن می کند، سرعت هزینه ها شروع به فراتر رفتن از سپرده می شود، بانک استخوان شروع به تامین مخارج خود می کند و توده استخوانی که قبلاً در "بانک" سپرده شده بود اضافه برداشت می شود.هنگامی که توده استخوانی در بدن انسان به مقدار مشخصی کاهش می یابد، پوکی استخوان در بدن ظاهر می شود.

بنابراین، پیشگیری از پوکی استخوان نه تنها حق ثبت اختراع سالمندان است، بلکه امری است که همه باید به آن توجه کنند.زمانی که در سنین بالا به پوکی استخوان فکر می کنید، کمی دیر است.پوکی استخوان نه تنها دردهای جسمی و روانی را برای افراد به ارمغان می آورد، بلکه کیفیت زندگی را تا حد زیادی کاهش می دهد، حتی در موارد شدید تهدید کننده زندگی است.بنابراین باید مراقب خود باشید و در عین حال به سلامت استخوان های خانواده خود نیز اهمیت دهید و از پوکی استخوان دوری کنید.

عوامل خطر پوکی استخوان را بشناسید

عادات بد زندگی، ورزش زیاد یا خیلی کم، بیماری ها و غیره در زندگی باعث تسریع تحلیل استخوان می شود.رژیم غذایی کم کلسیم، نور ناکافی خورشید و غیره جذب کلسیم را محدود می کند.همه اینها باعث می شود استخوان از تعادل خارج شود و در نهایت از دست دادن استخوان را تسریع کرده و منجر به بروز پوکی استخوان می شود.

سه علامت مراقب پوکی استخوان باشید

به راحتی می توان پوکی استخوان را نادیده گرفت زیرا علائم اولیه واضحی ندارد و در نهایت منجر به عواقب جدی، حتی تهدید کننده زندگی می شود.بنابراین، هنگامی که سه علامت زیر را در زندگی خود دارید، باید نسبت به خطر ابتلا به شکستگی هوشیار باشید.

کمردرد و گرفتگی عضلات پا

شایع ترین بیماران کمردرد و گرفتگی عضلات پا و به دنبال آن درد شانه، کمر، گردن یا مچ دست، مچ پا هستند.توضیح علت درد برای بیماران دشوار است.درد می تواند در نشستن، ایستادن، دراز کشیدن یا چرخیدن رخ دهد.، علائم گاهی شدید و گاهی خفیف است.

2

کوتاه و کوچک

قوز، استخوان های تغییر شکل یافته؛سفتی قفسه سینه، تنگی نفس، مشکل در تنفس (به دلیل تغییر شکل ستون فقرات، فشرده شدن بافت ریه و تأثیر بر عملکرد ریه).

3

شکست، شکستگی

شکستگی ستون فقرات، مچ دست و لگن شایع است.در بین شکستگی های مهره، شکستگی های فشاری و گوه ای شکل شایع است که کل مهره را صاف و تغییر شکل می دهد که این نیز یکی از دلایل کوتاه شدن قد سالمندان است.

سبک زندگی سالم به تقویت استخوان ها کمک می کند

(1) عادات زندگی سالم را حفظ کنید:

سیگار نکشید، بیش از حد الکل ننوشید؛اصرار بر ورزش مناسب در فضای باز هر روز؛آفتاب بیشتری بگیرید

(2) بازرسی منظم و پیشگیری فعال:

تقویت اقدامات ضد سقوط، ضد برخورد، و ضد سکندری؛سعی کنید از خم شدن برای بلند کردن اجسام سنگین، در آغوش گرفتن کودکان و غیره خودداری کنید.سعی کنید در ردیف عقب اتوبوس ننشینید تا از ضربات بیش از حد جلوگیری کنید.هر سال آزمایش تراکم استخوان انجام دهید.

(3) رژیم غذایی متعادل، مصرف بیشتر کلسیم، پروتئین و ویتامین D3 در غذا:

غذاهای غنی از کلسیم - میگوی کوچک، کلپ، قارچ، دنده، گردو و غیره؛

غذاهای غنی از پروتئین - شیر، تخم مرغ، ماهی، لوبیا و محصولات سویا؛

غذاهای غنی از ویتامین D3 - ماهی دریایی، جگر حیوانات، گوشت بدون چربی و غیره.

تست تراکم استخوان حرفه ای برای درک وضعیت استخوان

(Pinyuan Medical، سازنده حرفه ایhttps://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/)

آزمایش تراکم استخوان پایه مهمی برای انعکاس درجه پوکی استخوان و پیش بینی خطر شکستگی است.پس از اندازه گیری BMD فرد، BMD فرد اندازه گیری شده با مقدار مرجع BMD جنسیت و گروه قومی مربوطه مقایسه می شود تا مقدار T بدست آید.

آزمایش تراکم استخواننتایج به صورت دو نمره خواهد بود:

  امتیاز T:این تراکم استخوان شما را با یک فرد بالغ سالم و جوان از جنس شما مقایسه می کند.این امتیاز نشان می دهد که آیا تراکم استخوان شما نرمال، زیر نرمال یا در سطوحی است که نشان دهنده پوکی استخوان است.

در اینجا نمره T به چه معناست:

●-1 و بالاتر:تراکم استخوان شما طبیعی است، مطمئن شوید که هر روز کلسیم کافی برای بدن خود را از طریق رژیم غذایی یا مکمل های کلسیم اضافی دریافت می کنید.حفظ تعادل کلسیم در بدن، کمک به پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ سلامت استخوان در درازمدت.

●-1 تا -2.5:تراکم استخوان شما کم است و ممکن است منجر به پوکی استخوان شود

اعلان کمتر از محدوده طبیعی است که به محدوده استئوپنی تعلق دارد: اقدامات متقابل مربوطه را در اسرع وقت انجام دهید، کلسیم و ویتامین D3 مصرف کنید تا به جبران توده استخوانی از دست رفته و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کنید.هر سال یک آزمایش تراکم استخوان انجام دهید تا از وضعیت استخوان های خود مطلع شوید.

●-2.5 و بالاتر:پوکی استخوان دارید توصیه می شود برای معاینه و درمان به بیمارستان مراجعه کنید، کلسیم و ویتامین D3 مصرف کنید و بر ورزش مناسب در فضای باز هر روز، رژیم غذایی متعادل و تامین نیازهای کلسیم بدن اصرار کنید.

امتیاز Z:این به شما امکان می دهد میزان توده استخوانی خود را در مقایسه با سایر افراد در سن، جنس و اندازه خود مقایسه کنید.

نمره AZ زیر -2.0 به این معنی است که شما نسبت به افراد هم سن و سال خود توده استخوانی کمتری دارید و ممکن است علت آن چیزی غیر از افزایش سن باشد.