پوکی استخوان یک بیماری پیچیده است که تحت تأثیر عوامل خطر متعدد قرار می گیرد.عوامل خطر شامل عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی است.شکستگی های شکستگی عواقب جدی پوکی استخوان هستند، و همچنین عوامل خطر متعددی وجود دارد که استخوان ها و شکستگی های عجیب و غریب را شامل می شوند.
لذا توجه به شناسایی عوامل خطر پوکی استخوان و عوارض آن، غربالگری گروه های پرخطر، تشخیص و پیشگیری در اسرع وقت پوکی استخوان و کاهش وقوع شکستگی ضروری است.
عوامل خطر پوکی استخوان به دو دسته غیرقابل کنترل و قابل کنترل تقسیم می شوند.مورد دوم شامل سبک زندگی ناسالم، بیماری و مواد مخدر است.
عوامل غیر قابل کنترل
عمدتاً نژادها (خطر پوکی استخوان: افراد سفید پوست بیشتر از افراد زرد و افراد زرد بیشتر از افراد سیاهپوست هستند)، پیری، یائسگی زنان، و سابقه خانوادگی شکستگی شکننده.
عامل کنترل
سبک زندگی ناسالم: از جمله فعالیت بدنی کمتر، سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل، نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های حاوی کافئین، عدم تعادل تغذیه ای، دریافت بیش از حد یا ناکافی پروتئین، کمبود کلسیم یا ویتامین D، رژیم غذایی با سدیم بالا و کیفیت بدنی پایین.
پوکی استخوان چه کسانی را ترجیح می دهد؟
جزئی خوار:
بروز پوکی استخوان مستقیم ترین رابطه را با دو عامل عمده یعنی کلسیم و ویتامین D دارد. دریافت ناکافی کلسیم به مدت طولانی به طور اجتناب ناپذیری منجر به بروز پوکی استخوان می شود.منبع اصلی کلسیم در رژیم غذایی شیر خالص، فرآورده های سویا و محصولات سویا و محصولات سویا سبزیجات برگ سبز است، بنابراین افراد کم مصرف باید مراقب باشند.افرادی که شیر نمی نوشند و افرادی که علاقه ای به خوردن سبزیجات برگ سبز ندارند نسبتاً آسان به پوکی استخوان مبتلا می شوند.
خورشید برای مدت طولانی دیده نمی شود:
همچنین کسانی هستند که در تمام طول سال به سختی می توانند نور خورشید را در محل کار داخلی ببینند، که به ناچار منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود که به راحتی باعث پوکی استخوان نیز می شود.
عدم ورزش
افرادی که ورزش ندارند نیز بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند، بنابراین ورزش متوسط هر روز برای سلامت استخوان مفیدتر است.
تاثیر هورمون
تاثیر سطح هورمون در بدن پس از یائسگی می تواند باعث تسریع تحلیل استخوان و مستعد ابتلا به پوکی استخوان شود.
برای پوکی استخوان، بسیاری از مردم برای اولین بار به مکمل کلسیم فکر می کنند، اما آنها همچنین به مواد دیگری برای هماهنگ کردن یکدیگر و متعادل کردن رژیم غذایی خود برای رسیدن به هدف ایده آل نیاز دارند.
غذاهای غنی از کلسیم بیشتری انتخاب کنید، مانند:
مواد غذایی شیر: مانند شیر، لبنیات، پنیر، پنیر و غیره (برای جلوگیری از چربی زیاد، می توانید برخی از محصولات کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید).
محصولات دریایی: غذاهای دریایی که با استخوان یا پوسته مصرف می شوند، مانند ماهی برنج، ماهی نقره ای خشک شده و میگو.
دسته لوبیا: توفو بشقاب، شیر سویا کلسیمی، مرغ گیاهی، شاخه ها و پوست بامبو و غیره.
سبزیجات: سبزیجات سبز تیره مانند کلم، کلم بروکلی، قلب سبزیجات و غیره.
ناگوا: مانند بادام و ژیلیان
2. سطح متوسط فسفر را حفظ کنید
کلسیم و فسفر یک جفت غرفه هستند و یکی نباید کمتر باشد.در 2:1، کلسیم و فسفر به راحتی در استخوان ها رسوب می کنند.نسبت بی سابقه کلسیم و فسفر بر جذب و استفاده از کلسیم تأثیر می گذارد.هنگامی که کلسیم و فسفر فسفر، فسفر و فسفر استفاده خواهد شد.حجم ناکافی استخوان کاهش می یابد.
3. از ویتامین A، D و پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید
جذب کلسیم به مشارکت آنها بستگی دارد.ویتامین A: به کلسیفیکاسیون استخوان کمک می کند.ویتامین D: به جذب کلسیم کمک می کند، مانند پروتئین زرده تخم مرغ: نقش مهمی در جذب و ذخیره کلسیم دارد، اما نه بیش از حد.
4. غذاهای حاوی نمک زیاد، مانند ماهی شور و سس سویا را کاهش دهید تا کلسیم کمتری از بین برود و از دست برود.
5. سیگار نکشید و الکل ننوشید.
۶ نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای پررنگ کمتر بنوشید.
چگونه تراکم استخوان بدن را بررسی کنیم
می توانید به یک مکان پزشکی که در تست تراکم استخوان تخصص دارد مراجعه کنید و از یک ابزار حرفه ای تست تراکم استخوان برای بررسی تراکم استخوان خود استفاده کنید.
تراکم سنج استخوان پینیوانبرای اندازه گیری تراکم استخوان یا استحکام استخوان ساعد مردم است.
برای پیشگیری از پوکی استخوان. برای اندازه گیری وضعیت استخوان انسان بزرگسالان / کودکان در تمام سنین استفاده می شود، و تراکم استخوان کل بدن را منعکس می کند، فرآیند تشخیص برای بدن انسان غیر تهاجمی است و برای غربالگری مناسب است. تراکم مواد معدنی استخوان همه افراد
تست تراکم مواد معدنی استخوان ساعد محیطی استاندارد طلایی صنعت است
از کودکان تا پیرمردها باید به تراکم استخوان خود توجه کنند
از کودکان تا پیرمردها باید به تراکم استخوان خود توجه کنند
برای پیرمرد تراکم استخوان بر سلامت و زندگی آنها تأثیر می گذارد
برای زن باردار، تراکم استخوان بر روی خود و سلامت چربی تأثیر می گذارد
زمان ارسال: نوامبر-05-2022